po kolei

1. Trening Strasznie dużo ludzi dziś było, na maszyny niektóre to bym ruski rok czekała, na szczęście inne były wolne, tylko nie dało się robić wszystkiego po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to [...]

nie tylko nóg, cały jest nieuporządkowany. nie robisz partiami po kolei (np. przyciąganie drażka i wiosło powinno być obok siebie) i wymieniasz ćwiczenia, które nie są ekwiwalentami (wymieniasz barki na klatkę), brzuch powinien iść całkiem na koniec. ogranicz się do 2 ćwiczeń na nogi, skup się bardziej na górnych partiach. zostaw na stałe [...]

tak to wyglądało, sorry, że nie po kolei: http://www.youtube.com/watch?v=uinZ83PDPRs http://www.youtube.com/watch?v=FoUBHq6C3WE http://www.youtube.com/watch?v=wlc6mPOpSd8 http://www.youtube.com/watch?v=KJVdawjUqNU http://www.youtube.com/watch?v=RNdUcLp8mfw http://www.youtube.com/watch?v=VO25Y47RGYA http://www.youtube.com/watch?v=fVZiuC8Td2U [...]

[...] wszystko rośnie, ale noga zawsze maxymalnie. Aero kręcone, dziś węgle złożone wlatują, gdyż trening będzie wysokopowtórzeniowy :-) Zrzuta wczorajszych filmów(nie po kolei): https://www.youtube.com/watch?v=ZM7YTykrSpA https://www.youtube.com/watch?v=ZaVpXCEI8qU https://www.youtube.com/watch?v=EE2oxghfnYM [...]

[...] Dzień XXXII Myślę że dziś można by zrobić małe podsumowanie tematu bo to 4,5 tygodnia już trwa więc zacznijmy po kolei Wymiary STARE OBECNE Waga (kg) 74 - 76-76,5 Kg Wzrost (cm) 179 - Biceps (cm) 36,8 - 38 cm Klatka (cm) 105 - 111 cm Pas (cm) [...]

[...] z tego tygodnia będą robione bez pasa- nie żeby mnie dvpa bolała, że mnie nie stać, bo mam w szafie, ale po prostu chcę wzmocnić korpus na tyle, na ile tylko się da. I po kolei: rwanie- zdecydowałem się na opaski i jestem w szoku; moje uwagi na temat braku magnezji i ślizgania się rąk nie były przysłowiowym rąbkiem u spódnicy. Hang wszedł b. [...]

Od ciała, bez tupnięcia/niezbyt na sztywno łapane, za szybko prostuję nogę itp itd. Po kolei: ręka wczoraj bardzo bolała, ale maść pomaga, plus skopiowałem z internetów fajny patent na plastry przeciw pękniętym odciskom (nie wiem czy w tym momencie nie wyważam otwartych drzwi, ale dla mnie było to nowość). Zamiast marnować pół taśmy i robić z tego [...]

[...] siły... jeszcze we wtorek byłam u orto i dała mi taką gumkę, którą muszę nosić na aparacie dodatkowo i mogę ściągać tylko na jedzenie i mycie zębów ( to, żeby mi dociągnąć zęby i żeby mi się cała szczęka równo domykała ) i boli mnie od 2 dni cała szczęka, żuchwa i każdy ząb po kolei - nie mogę jeść, a jestem ciągle głodna #-P także ten... }:-(

[...] w zwisie +50min cardio +25min spaceru do domu Komentarz: Muszę przyznać, że trening nie był jakiś porywający. Największą bolączką było to, że nie robiłem dzisiaj ćwiczeń po kolei, bo ciągle było coś zajęte i ściąganie drążka wyszło jako ostatnie ćwiczenie przed barkami, więc niezbyt fajnie robiło mi się to na zmęczeniu. Barki wydaje mi się, że [...]

[...] ida na diete tylko ? Ludzie ile wy macie lat ? Wiadomo ze naturalnym sposobem nie da sie osiagnac takich rezultatow. Oni laduja tyle koksu ze wy przez cale swoje zycie nie wbijecie... No tak bo wy dopiero zaczniecie koks wbijac po 50-siatce bo wszystko przeciez trzeba po kolei z odstepami 10 letnimi Pozdrawiam i zycie owocnych sukcesow

[...] mniej lub bardziej mroźnego dnia, wieczorem stajesz na starcie. Dostajesz mapę z zaznaczonymi na niej kilkunastoma punktami kontrolnymi. Musisz do każdego z nich po kolei dotrzeć i podbić kartę startową. Którędy do nich trafisz, to już twoja sprawa. Byle byś to zrobił na własnych nogach. Odległość pomiędzy punktami poprowadzona [...]

Witam. nie chce mi się czytać po kolei wszystkich stron.. a ciekawi mnie co lepiej oceniasz z supli GM czy clouta ? które robi lepsze wrażenie na Tobie ? pozdro.

[...] :-). Na krótko wpadam zameldować się. W kompie poszła płyta główna ale coś sobie od kumpla zakombinowałam i mam nadzieję że pojutrze już będę mogła z niego skorzystać. To po kolei od piątku co było: 100 8-) codziennie oczywiście. Sobota: obwodówka x5. Poniedziałek: Trening A: Rozgrzewka: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego. 1A. Przysiady 3x8-10: [...]

[...] zrobić Trening B to zrobiłam znów A... Zorientowałam się gdzieś w połowie ćwiczeń dopiero że coś jest nie halo.. Ale trudno, w przyszłym tygodniu będzie na odwyrtkę. To po kolei: Rano - 100 8-). Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x8-10: 2x8x45kg, 1x3x50kg i dobicie serii 5x47,5kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8-10: 2x8x40kg, [...]

[...] W OPADZIE/ PODCIĄGANIE DO KLATKI /7-9/2-3-4-1 7,5kg x 9/9/9 10kg x 9/7/8 5) WZNOSY BOCZNE NA MASZYNIE 1x100 100x5kg Czas treningu: 50' Komentarz: Trening MEGA UDANY!!! Po kolei. Tradycyjnie zacząłem od drążka (trening indywidualny). Następnie przyszedł czas treningu moich ulubionych bareczków i Push Press :D (na którym omal się dziś nie [...]

[...] nad poszczególnymi cechami naszego układu mięśniowego. Dzieje się tak, właśnie dzięki takiej, a nie innej strukturze treningu holistycznego, która zakłada angażowanie po kolei wszystkich rodzajów włókien mięśniowych. Co za tym idzie, naukowo udowodnionym faktem jest, że trenując metodą holistyczną pobudzamy do pracy znacznie większy procent z [...]

[...] że wpadłaś, i dziękuję za porady i bardzo się z nich cieszę na pewno się zastosuję No niestety od jutra, bo dzisiaj to ja się już owoców nażarłam, a niech mnie...ok ok, po kolei. Dzisiejszy trening sobie zrobiłam po śniadaniu od 8:15 do 9:30 (jakoś szybko poszło). Obciążenia dałam trochę więcej niż ostatnio ale i tak wstydzę się ich niezmiernie [...]

Sog jak nic Je jestem hybrydą wszystkiego po kolei Na początku walki jestem Outnside Fighter - kicam sobie wesoło i udaję Naseema Hameda trochę Jak parę razy dostanę w czapę to zmieniam się w Swarmera - też jeszcze w ramach "pół-serio". Większość walki prowadzę jak Inside Fighter (bo najbardziej lubię właśnie tak walczyć chyba - mimo, [...]

Może odpowiem po kolei na pytania.. tak będzie łatwiej. Kain - tego w jakim czasie skonczy się nadkompensacja - nie wiemy. Niestety nie mam podręcznego laboratorium ale okres 30dni to czas w którym efekty są i były u moich królików stale widoczne. Choć największe były oczywiście poczas pierwszego tygodnia wzrost następował przez kolejne 20 [...]

[...] , ze kandydat na zolnierza nie moze skupic sie tylko na bieganiu , marszacg , cwiczeniach na silowni , ale rowniez powinien poszerzac wiedze ogolna oraz wojskowa. Ale po kolei. Trening Tworzac plan treningowy musicie wiedziec co na was czeka podczas kwalifikacji oraz selekcji : Sprawdzian fizyczny obejmuje konkurencje: Marszobieg 3000 m, [...]